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新闻不重要，看图才是正事步驟：四足跪撐保持，雙手臂用力的支撐住地麵，肩部、背部、臀部一條直線，吸氣時左腿向上用力的上抬，盡可能地抬到最高點，快節奏的抬高，讓臀肌和腿部肌肉得到鍛煉，6-8組練習後換右腿。
新闻不重要，看图才是正事好身材需要長時間的努力與堅持，不是三天打魚兩天曬網的健身就能練就的，從現在做起，從身邊小事做起，鍛煉屬於自己的曼妙身材。185小哥，因一組衝涼照吸粉無數，嘎嘣脆的搓衣板腹肌太撩人
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